Les habitudes à prendre lors des courses
Partez l’estomac rempli, vous serez moins tenté que si vous avez faim.
Préférez les heures creuses aux heures de pointes, vous serez plus détendu pour choisir.
Préparez et n’oubliez pas votre liste de courses, rédigée en fonction de vos menus de la semaine. Et respectez-là.
Ne prévoyez pas de réserves en pensant aux invités imprévus ou aux enfants (biscuits, chocolats). Pensez d’abord à vous!
Privilégiez les légumes et les fruits de saison. Ils ont meilleur goût et sont moins chers.
N’hésitez pas à acheter des légumes surgelés qui souvent plus riches en vitamines et minéraux que les légumes frais.
Limitez les quantités de fromage achetées. Prévoyez 1 part de fromage par jour et complétez avec des produits laitiers naturels ou allégés en sucre et en MG.
Pensez de temps en temps aux plats légers à moins de 300Kcal.
N’oubliez pas de vous faire plaisir, une fois par semaine.