Ménopause : nos conseils
Pour lutter contre la prise de poids: Les deux solutions essentielles pour lutter contre la prise de poids sont : -Une activité physique suffisante : 30 min de marche, 5 jours par semaine -Une alimentation adaptée aux besoins plus bas que ceux d’une femme plus jeune Les risques d’ostéoporose : La diminution des hormones favorisant la fixation du calcium dans le tissu osseux, il est important que l’alimentation assure environ 1200mg de calcium/j. Il est aussi important de pratiquer une activité physique régulière. Les bouffées de chaleur : Les japonaises qui consomment du soja régulièrement (riche en phyto-oestrogènes), s’en accommodent très bien. Il est donc conseillé de consommer des aliments contenant des substances de la même famille (plus adaptés à nos habitudes); - Du soja (légumineuse) et ses dérivés : tofu, lait de soja et entremets enrichis en calcium, steak de soja - Des lentilles et des gros haricots - Du brocoli et du chou - Les légumes en général