Bannir les erreurs alimentaires courantes
3 ou 4 repas/jour, la collation dans l’après-midi est conseillée si vous avez faim afin d’éviter une consommation trop important d’aliments le soir. Ne jamais sauter de repas car cela peut causer des fringales.
Ne jamais se resservir, manger lentement.
Boire de l’eau ou autre boisson sans sucre tout au long de la journée.
Se peser une fois par semaine au centre.
Un bol de café ne suffit pas au petit déjeuner. Il est conseillé de prendre 1 fruit, 40g pain et 1 laitage ou un bol de céréales avec du lait est un minimum.
Il faut faire attention à la fréquence de consommation de certains aliments : charcuteries, frites, cacahuètes, chips, pâtisseries, mayonnaise, viennoiseries, plats en sauce, chocolat, alcool…
Savoir se faire plaisir de temps en temps sans culpabiliser.