Boire environ 1,5 litre d'eau par jour

Les diététiciens recommandent de boire environ 1,5 litre d'eau par jour, pourquoi ?

Le savez-vous :

Le corps humain est constitué à 72.5 % d’eau sans compter les graisses… Les nutritionnistes conseillent de boire environ 1.5 litres d’eau ou de boisson non sucrée et non alcoolisée.
Il est également recommandé de boire de petites quantités d’eau tout au long de la journée afin de compenser la perte d’eau de notre organisme.
Une hydratation régulière permet de diminuer les problèmes relatifs à la sudation comme les baisses de concentration, de vigilance, de performance, ainsi que de la fatigue et des maux de tête..

2 éléments simples nous permettent de détecter une déshydratation :

Les deux éléments qui permettent de détecter la déshydratation sont :

  • Une couleur sombre des urines
  • La sensation de soif

Attention à cette dernière car nous avons déjà perdu 2% d’eau quand la sensation de soif se fait ressentir.

Boire pour remplacer les pertes hydriques

Les coachs sportifs et ceux d’HyperMinceur recommandent de boire avant, pendant et après un exercice, ainsi qu’après un soin chaud. L’organisme a besoin de se réhydrater et de compenser la perte d’eau après qu’il ait éliminé les toxines par la transpiration.

Boire pour éliminer

L’eau joue un grand rôle dans la perte de poids ! Des études ont montré que plus on boit d’eau pendant un régime plus on perd de poids.
De plus, l'eau a un effet détox nature, et permet aussi de booster la thermogénèse. En effet elle permet à l'organisme de brûler davantage de calories.

Boire pour une action coupe faim

Certaines personnes, qui ne boivent pas assez, se mettent à table avec une sensation de grande faim. Or, il arrive que ces individus aient tout simplement soif.